Menu

Latihan Kecepatan Sepak Bola Untuk Praktik yang Berhasil



Dalam permainan sepak bola, bandar judi bola adalah komoditas yang dapat mengeja perbedaan antara kesuksesan dan kegagalan. Itulah mengapa memasukkan latihan kecepatan sepak bola ke pelatihan Anda adalah bagian penting dalam menciptakan program yang menang. Memiliki kecepatan memungkinkan pemain Anda untuk mencapai bola terlebih dahulu, menutup dengan cepat pada penyerang, dan menutup jalur yang lewat. Jika tim Anda dapat melakukannya dengan efektif, itu akan mengurangi peluang mencetak gol lawan Anda, dan meningkatkan peluang Anda sendiri.

Sebagai pelatih, Anda mungkin tidak memiliki banyak kontrol atas sifat fisik para pemain yang Anda dapatkan di tim Anda, tetapi menempatkan pemain Anda melalui latihan kecepatan bola ini secara teratur akan meningkatkan kecepatan dan kecepatan pemain yang Anda miliki.

Angin Sprint Soccer Speed ​​Drills

Salah satu latihan kecepatan klasik untuk olahraga apa pun adalah lari angin. Ini adalah cara yang sangat efektif untuk bekerja pada kecepatan, dan juga membangun ketahanan. Yang Anda butuhkan adalah dua kerucut, dan tempat untuk berlari. Ini sangat sederhana, tetapi berhasil.

Atur kerucut di area datar sekitar 20 meter. Tujuannya adalah agar pemain terus bergerak; mereka tidak diizinkan berhenti berlari. Mulai dari satu kerucut dan lari dengan kecepatan lambat menuju ke kerucut dua. Ketika mereka mencapai kerucut kedua Anda akan berbalik dan berlari kembali ke kerucut satu. Ketika mendapatkan cone satu, mereka berbalik dan lambat berlari kembali ke kerucut dua. Mintalah tim Anda melakukan beberapa set 6-8 lap.

Latihan Mulai Kecepatan Sepakbola Variabel

Dalam gim sepak bola, pemain Anda tidak selalu harus memulai sprint dari posisi yang sama. Mereka tidak akan selalu menghadap ke arah sprint, atau mereka mungkin diminta untuk melakukan sesuatu sebelum mereka memulai sprint (membuat pass, melakukan lemparan ke dalam, bangun dari tanah, dll.) Latihan ini akan mengharuskan Anda pemain untuk menyelesaikan berbagai tugas sebelum melakukan sprint 20 meter.

Cara termudah untuk memulai adalah membuat pemain Anda berdiri di depan kerucut yang menghadap jauh dari kerucut dua. Pada peluit, para pemain akan dengan cepat berbalik dan berlari ke kerucut dua. Lakukan 2 set 6-8 sprint.

Anda juga dapat menambahkan tugas yang berbeda untuk diselesaikan sebelum sprint, seperti melakukan 3 push-up dan kemudian sprint, atau menyelesaikan lompatan kemudian berlari. Variasi tidak terbatas.

Latihan Kecepatan dan Agility

Sementara kecepatannya luar biasa, ia membutuhkan kontrol agar menjadi efektif. Menjadi pemain bola pertama tidak mencapai apa pun jika pemain tidak bisa berhenti atau berputar. Seperti yang lainnya, pemain Anda dapat mengembangkan kemampuan itu jika mereka diberi latihan untuk membantu mereka melatihnya.

Latihan yang cepat dan mudah adalah mengatur bidang Anda dengan tiga kerucut dalam satu garis, sekitar 10 meter. Pemain akan mulai pada kerucut pertama dan berlari menuju kerucut berikutnya. Di kerucut dua yang diperlukan untuk menjalankan sekitar kerucut sekali, kemudian melanjutkan sprint ke kerucut tiga.

Anda juga dapat mengatur kursus zig-zag yang harus dilewati oleh pemain Anda yang akan membutuhkan belokan kiri dan kanan di sepanjang jalan.

Satu catatan tentang penggunaan latihan kecepatan sepak bola: Kompetisi cinta anak-anak. Siapkan latihan agar pemain dapat saling berkompetisi. Itu membuatnya lebih menarik, dan kompetisi biasanya akan menghasilkan peningkatan intensitas dari para pemain.

Leave a Reply